Il caldo torrido è un nemico insidioso, per questo servono i giusti accorgimenti al fine di sopravvivere alle lunghe e afose giornate estive. Gli integratori alimentari a base di sali minerali possono costituire un enorme aiuto per i soggetti più sensibili, apportando preziosi nutrienti che si tendono a perdere rapidamente per colpa dell’eccessiva sudorazione.
Quali sali minerali servono negli integratori alimentari?
Se l’obiettivo è trovare un modo per limitare la sensazione di spossatezza, fatica, crampi, mal di testa e tutti gli altri sintomi tipici delle giornate estive più difficili, allora gli integratori alimentari su cui puntare sono senza dubbio quelli ricchi di magnesio e potassio.
Il primo è infatti estremamente utile nel regolare la concentrazione di zuccheri nel sangue, aiuta a ridurre la pressione arteriosa, fortifica l’attività cardiovascolare, agevola il riposo e, agendo sulla tensione muscolare riduce i crampi e allevia il mal di testa. Il secondo invece aiuta la pressione sanguigna a regolarizzarsi, abbassa il pericolo di aterosclerosi, riduce la sensazione di affaticamento e in generale migliora l’umore.
Queste due sostanze giocano dunque un ruolo fondamentale nel garantire il corretto funzionamento dell’organismo, ma per assicurarsi di assumerne le giuste quantità durante la giornata è bene rivolgersi ai consigli di esperti del settore come Leonardo Medica.
Il primo passo rimane tuttavia una corretta alimentazione. Buona parte di ciò che serve per combattere la calura è contenuto in cibi come: cereali integrali, frutta, verdura, acqua e proteine vegetali. Sudando molto e consumando parecchia acqua è però normale perdere più velocemente i sali minerali; pertanto, gli integratori diventano un’opzione sensata su cui fare affidamento.
Altri utili consigli per sopravvivere alle giornate afose
Cibo sano e integratori alimentari sono sicuramente due ottimi punti di partenza per affrontare le torride giornate estive dei prossimi mesi, ma ci sono altri accorgimenti che possono evitarci di incappare in colpi di calore. Quando il termometro passa i 30 gradi e l’umidità è talmente densa da non lasciare respirare, è consigliabile:
- non uscire durante le ore più calde del giorno;
- fare una doccia calda prima di dormire (è un piccolo trucco che permette di alzare la temperatura corporea e rendere il caldo meno fastidioso);
- indossare sempre abbigliamento leggero e traspirante;
- bere molto (la sudorazione fa perdere molti liquidi che devono essere reintegrati);
- idratare la pelle usando l’acqua termale (che toglie gli arrossamenti e lenisce).
